چگونه از دوستی با کسی دست برداریم: 19 نکته

پایان دادن به یک دوستی می تواند یک تجربه دشوار و از نظر عاطفی دشوار باشد، اما گاهی اوقات برای رشد و رفاه شخصی ضروری است. در اینجا 19 نکته در مورد اینکه چگونه از دوستی سالم و محترمانه با شخصی خودداری کنید، آورده شده است.

1. دلایل خود را برای پایان دادن به دوستی ارزیابی کنید

قبل از هر اقدامی برای پایان دادن به دوستی، مهم است که دلایل خود را برای انجام این کار ارزیابی کنید. از خود بپرسید که آیا این دوستی دیگر به شما خدمتی نمی‌کند یا بیشتر ضرر دارد تا سود. در نظر بگیرید که آیا فرد سمی است، بی احترامی می کند، یا اگر از هم جدا شده اید.

2. مرزهای خود را به اشتراک بگذارید

اگر قبلاً این کار را نکرده اید، حد و مرزهای خود را به آن شخص در میان بگذارید. بگذارید بدانند که شما در رابطه با چه چیزی هستید و با آن راحت نیستید. صریح و مستقیم و در عین حال محترمانه رفتار کنید.

3. از سرزنش یا انتقاد بپرهیزید

هنگام پایان دادن به یک دوستی، مهم است که از سرزنش یا انتقاد از طرف مقابل خودداری کنید. در عوض، روی احساسات و دلایل خود برای پایان دادن به دوستی تمرکز کنید. از جملات “من” برای بیان افکار و احساسات خود استفاده کنید.

4. صادق باشید، اما نه وحشیانه

در مورد دلایل خود برای پایان دادن به دوستی با شخص صادق باشید، اما همچنین دلسوز و همدل باشید. به یاد داشته باشید که طرف مقابل نیز احساساتی دارد.

5. به تدریج به ارتباط پایان دهید

به مرور زمان ارتباط با فرد را قطع کنید. این می تواند به هر دوی شما کمک کند تا خود را با تغییر سازگار کنید و شوک ناشی از از دست دادن ناگهانی یک دوست را کاهش دهید.

6. در طول انتقال، پشتیبانی ارائه دهید

در طول انتقال، حمایت و درک را ارائه دهید، اما همچنین مرزهای مشخصی را تعیین کنید. اجازه دهید فرد بداند که دیگر تمایلی به دوستی با او ندارید.

7. به احساسات آنها احترام بگذارید

به احساسات طرف مقابل احترام بگذارید و به او فضایی بدهید تا احساساتش را پردازش کند. از مالیدن مرزهای جدید خود به صورت آنها یا ایجاد احساس طرد شدن در آنها اجتناب کنید.

8. روی مراقبت از خود تمرکز کنید

پایان دادن به یک دوستی می تواند از نظر احساسی خسته کننده باشد، بنابراین مهم است که بر مراقبت از خود تمرکز کنید. برای خود وقت بگذارید، در فعالیت هایی شرکت کنید که باعث شادی شما می شود و از سایر دوستان یا اعضای خانواده کمک بگیرید.

9. انتظارات روشنی را تنظیم کنید

انتظارات واضحی از نحوه رفتار با شما و آنچه هستید و نمی خواهید در تعاملات آینده تحمل کنید، مشخص کنید.

10. نیازهای خود را اولویت بندی کنید

هنگام پایان دادن به یک دوستی، نیازها و رفاه خود را در اولویت قرار دهید. به یاد داشته باشید که شما این حق را دارید که زمان خود را با چه کسی بگذرانید و چه انرژی در آن روابط سرمایه گذاری کنید.

11. به دنبال حمایت دیگران باشید

از سایر دوستان، اعضای خانواده یا یک درمانگر کمک بگیرید تا به شما کمک کند تا احساسات خود را پردازش کنید و در مرحله گذار حرکت کنید.

12. مسئولیت اعمال خود را بپذیرید

هنگام پایان دادن به یک دوستی، مسئولیت اعمال و تصمیمات خود را بپذیرید. از سرزنش کردن طرف مقابل به خاطر این موقعیت خودداری کنید.

13. شفقت به خود را تمرین کنید

هنگام پایان دادن به یک دوستی، شفقت و مهربانی خود را تمرین کنید. به یاد داشته باشید که ناراحتی، عصبانیت یا سردرگمی اشکالی ندارد و این احساسات طبیعی هستند.

14. با خودتان صبور باشید

در حین انجام فرآیند پایان دادن به یک دوستی با خود صبور باشید. به یاد داشته باشید که بهبودی و سازگاری با مرزهای جدید به زمان نیاز دارد.

15. روی رشد شخصی تمرکز کنید

از تجربه پایان دادن به یک دوستی به عنوان فرصتی برای رشد شخصی استفاده کنید. در مورد آنچه آموخته اید فکر کنید و چگونه می توانید آن درس ها را در روابط آینده به کار ببرید.

16. بخشش را تمرین کنید

بخشش را تمرین کنید و هرگونه کینه یا عصبانیتی که ممکن است نسبت به طرف مقابل داشته باشید را کنار بگذارید. نگه داشتن احساسات منفی می تواند ادامه کار را سخت تر کند.

17. یک روال جدید ایجاد کنید

یک روال جدید ایجاد کنید که شامل شخصی نباشد که دوستی با او را خاتمه می دهید. این می تواند به شما کمک کند تا با تغییر سازگار شوید و به جلو بروید.

18. به دنبال کمک حرفه ای باشید

اگر در حال مبارزه هستیدg برای مقابله با احساسات پایان دادن به یک دوستی، به دنبال کمک حرفه ای از یک درمانگر یا مشاور باشید.

19. برای بهبودی به خود زمان بدهید

به خودتان زمان بدهید تا بهبود پیدا کنید و خود را با تغییر وفق دهید. پایان دادن به یک دوستی می‌تواند فرآیند دشواری باشد، اما با گذشت زمان و مراقبت از خود، می‌توانید به جلو حرکت کنید و روابط جدیدی پیدا کنید که به شما خدمات بهتری بدهد.

منابع و مراجع دارای اعتبار بالا:

1. «هنر پایان دادن: راهنمای بستن فصل‌های زندگی‌تان» اثر اریکا کلی
2. «قطع دوستی: چگونه به یک دوستی سمی یا ناسالم پایان دهیم» نوشته دکتر مارسیا سیروتا
3. «هدیه های نقص: آنچه را که فکر می کنید باید باشید رها کنید و آنچه هستید را در آغوش بگیرید» نوشته برنه براون